BALANS IN DE HERSENEN
“Je hersenen hebben een accelerator en een rem: glutamaat en GABA. Wanneer ze samenwerken, voel je je kalm, gefocust en aanwezig.”
GLUTAMAAT & GABA UITGELEGD
Je hersenen zijn een elektrisch netwerk waarin miljarden neuronen voortdurend signalen doorgeven. Om dit verkeer soepel te laten verlopen, vertrouwt je lichaam op twee belangrijke neurotransmitters: glutamaat en GABA. Ze werken als een push-and-pull-systeem dat je geest in balans houdt.
GLUTAMAAT DE ACCELARATOR
Glutamaat is de meest voorkomende stimulerende neurotransmitter in de hersenen. Zie het als het ‘gaspedaal’. Het zorgt ervoor dat je neuronen sneller en sterker vuren.
Rol: essentieel voor leren, geheugen en het verwerken van nieuwe informatie.
Wanneer in balans: geeft je mentale scherpte en energie.
Wanneer te actief: kan aanvoelen als piekeren, rusteloosheid of overstimulatie. Je hersenen weten niet hoe ze moeten vertragen.
GABA DE REM
Aan de andere kant staat GABA (gamma-aminoboterzuur), de belangrijkste remmende neurotransmitter. Dit is je ‘rem’. Het vertelt neuronen om langzamer te gaan werken of te stoppen met vuren.
Rol: bevordert ontspanning, concentratie en kalmte.
Wanneer in balans: helpt je om helder te blijven denken onder stress en te ontspannen wanneer dat nodig is.
Wanneer te laag: kan het moeilijker zijn om te ontspannen, je te concentreren of je gedachten tot rust te brengen.
Glutamaat en GABA werken voortdurend samen. Het draait allemaal om het behouden van de juiste verhouding. Deze delicate balans is een van de redenen waarom je je de ene dag scherp en kalm kunt voelen en de volgende dag verstrooid of overweldigd.
ADHD EN BALANS
Onderzoek wijst uit dat mensen met ADHD moeite kunnen hebben om het evenwicht tussen prikkelende en remmende signalen in de hersenen stabiel te houden. Met andere woorden, het evenwicht tussen glutamaat (de ‘gaspedaal’) en GABA (de ‘rem’).
Sommige studies hebben aangetoond dat kinderen met ADHD lagere GABA-concentraties in de motorische hersengebieden vertonen dan kinderen zonder ADHD (JAMA Psychiatry).
Ander onderzoek wijst op veranderingen in de glutamaat- of gecombineerde glutamaat-glutamine (Glx)-niveaus in de prefrontale cortex en de anterior cingulate cortex bij mensen met ADHD (MDPI — Brain Sciences).
Bij volwassenen met ADHD zijn zowel lagere GABA- als glutamaatspiegels gemeld in fronto-striatale hersengebieden (MDPI — Brain Sciences).
De verhouding tussen GABA en glutamaat wordt steeds meer gezien als een potentiële biomarker voor aandachtscontrole, remming en sensorische verwerkingsproblemen bij ADHD (MDPI — Brain Sciences).
WAAROM IS DIT BELANGRIJK
Deze mogelijke onbalans kan helpen verklaren waarom mensen met ADHD vaak last hebben van:
Verhoogde gevoeligheid of overstimulatie
Piekeren of moeite om mentaal te ‘vertragen’
Moeite om langdurig geconcentreerd te blijven
Echter, de precieze causale rol van glutamaat en GABA bij ADHD blijft een actief onderzoeksgebied. De bevindingen kunnen variëren afhankelijk van de leeftijdsgroep, hersengebied, medicijngebruik en zelfs de technieken die worden gebruikt om neurotransmitters te meten.
NEURODIVERGENTIE
Voor veel neurodivergente hersenen (of dat nu een diagnose van autismespectrumstoornis (ASS) is, verhoogde sensorische gevoeligheid of gewoon een intensere beleving van de wereld) is de balans tussen de prikkelende boodschapper glutamaat en het kalmerende GABA niet zomaar een biochemische voetnoot. Het is een van de draden achter hoe de hersenen prikkels filteren, erop reageren en ervan herstellen.
Studies tonen aan dat bij ASS en aanverwante kenmerken genetische variatie in glutamaat- en GABA-gerelateerde genen verband houdt met de ernst van de symptomen en structurele verschillen in de hersenen. Zo correleerde de geaggregeerde variatie in glutamaatgenen met de kernscores voor autisme, en werd de expressie van zowel glutamaat- als GABA-genen in kaart gebracht op basis van verschillen in corticale dikte tijdens de ontwikkeling. PMC
Ander onderzoek met behulp van hersenscans vond veranderde glutamaat/GABA-verhoudingen in specifieke hersengebieden: één artikel rapporteerde een verhoogde glutamaat/GABA+ verhouding in de rechter temporale kwab, wat correleerde met verschillen in sociale communicatie. PLOS+1
Dieronderzoek gaat nog een stap verder in het ‘wat als’-scenario: in een muismodel voor autisme werd een verlaagde glutamaat/GABA-verhouding in de prefrontale cortex significant in verband gebracht met tekortkomingen in sociaal gedrag. BioMed Central
WAT DIT ONS VERTELT
De balans tussen excitatie en inhibitie (E/I) is waarschijnlijk verschoven in veel neurodivergente hersenen, maar niet in één enkele ‘richting’ voor iedereen.
De verandering kan verband houden met sensorische verwerking, overbelasting, aandachtsregulatie, verschillen in sociale interactie en zelfs met de manier waarop iemands zenuwstelsel ‘tot rust komt’.
MANIEREN OM BALANS TERUG TE WINNEN
Er zijn verschillende levensstijlstrategieën die kunnen helpen om mentale druk en overprikkeling te beheersen:
Slaap en rust: consistente, hoogwaardige slaap geeft je hersenen de tijd om te resetten.
Beweging: lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van neurotransmitters en energieniveaus.
Ademhaling en mindfulness: kalmerende oefeningen kunnen de GABA-activiteit op natuurlijke wijze stimuleren.
Voeding: evenwichtige maaltijden met voldoende eiwitten, vitamines en mineralen ondersteunen de chemische processen in de hersenen.
Chill
-
De kern van helder denken en kalme aanwezigheid kan in één woord worden samengevat: balans.
Balans tussen activiteit en rust. Tussen focus en loslaten. Tussen de versneller (glutamaat) en de rem (GABA) van je hersenen.
Wanneer die balans te veel naar één kant doorslaat, kan het leven aanvoelen als druk verkeer. Het is luidruchtig, overweldigend en moeilijk te navigeren.
Chill is ontwikkeld om die natuurlijke balans te ondersteunen. Met een mix van plantenextracten en aminozuren is het ontworpen om je geest te helpen gecentreerd te blijven.
-
Gebruiksaanwijzing: Dagelijks 3 tot 4 capsules, tijdens of na een maaltijd. Houd voor het beste resultaat rekening met de volgende tips:
Innemen met voedsel, vooral met een beetje gezonde vetten
Stoffen zoals safranal (van saffraan) en apigenine zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat ze beter worden opgenomen als u ze combineert met een maaltijd die vetten bevat, zoals avocado, noten, olijfolie of eieren.Geef het een rustige omgeving
Hoewel L-theanine binnen 30-60 minuten begint te werken, kan het combineren met een schermpauze, een wandeling of een rustig moment je helpen je beter te concentreren op de verandering. Geest en omgeving werken samen.Wees consistent
Stoffen zoals rozemarijnzuur (uit citroenmelisse) en flavonoïden (uit passiebloem) zorgen bij regelmatig gebruik voor subtiele effecten. Dagelijkse inname kan op de lange termijn een evenwichtige basislijn ondersteunen.Hydrateren
Sommige actieve ingrediënten, zoals L-theanine werken synergetisch met hydratatie om helderheid en focus te ondersteunen. Combineer je dosis met een glas water om de zaken soepel te laten verlopen, zowel letterlijk als neurologisch.Combineer met Magnesiumglycinaat en P5P
Om nog meer uit Chill te halen, kun je het combineren met magnesiumglycinaat en P5P (de actieve vorm van vitamine B6). Deze twee voedingsstoffen ondersteunen je zenuwstelsel. Ze helpen ook elkaar bij de opname en absorptie.
Dit product ondersteunt, maar vervangt geen gezonde voeding en levensstijl. De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Raadpleeg uw arts of apotheker voor gebruik als u zwanger bent of borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt, allergieën heeft of onder medische begeleiding staat.
Stop het gebruik als er overgevoeligheid optreedt en raadpleeg een arts. Bewaren op een koele, droge plaats, uit de buurt van zonlicht en buiten het bereik van kinderen. De randen van de verpakking en het deksel kunnen na opening scherp zijn.